韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即休息:避免继续承重或进行任何可能加重伤势的活动。休息可以减少对受伤部位的压力,有助于减少炎症和肿胀。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次冰敷15-20分钟,可以帮助减轻肿胀和疼痛。建议使用毛巾包裹冰袋,以防止冻伤皮肤。
3.压迫:使用弹性绷带对脚踝进行适度缠绕,可以提供支撑并帮助控制肿胀。注意缠绕不要过紧,以防影响血液循环。
4.抬高:尽量将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置,这有助于减少肿胀和疼痛。
5.药物治疗:非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以用于缓解疼痛和减轻炎症。使用药物时需遵循说明书或医嘱。
6.医学评估:如果疼痛持续或症状加重,应寻求医疗帮助。医生可能会建议进行影像检查以排除骨折或其他严重损伤,并给予相应的治疗方案。
早期处理和管理对脚踝扭伤的康复至关重要。除了物理上的护理,心理上保持积极态度也有助于康复过程。