扭脖子背后筋痛怎么办

病情分析：扭脖子引发的肌肉或筋膜疼痛通常需要通过休息、冰敷和适度的牵拉来缓解。根据情况严重程度选择合适的方法非常重要。

1.休息：在扭伤初期，应尽量减少颈部活动，以防止进一步伤害。短暂的休息可以帮助减轻炎症和肿胀。

2.冰敷：在最初的24到48小时内，可以每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷，以帮助减轻疼痛和肿胀。避免直接将冰袋接触皮肤，可用毛巾包裹以保护。

3.热敷：如果超过48小时后疼痛仍然存在，可进行热敷以放松肌肉和促进血液循环。同样，每次热敷应保持在15-20分钟，注意温度不宜过高。

4.牵拉与锻炼：温和的颈部牵拉和日常轻度的运动有助于恢复肌肉灵活性。在专业人士指导下进行锻炼能有效减少复发风险。

5.非处方药物：如有需要，可服用非甾体抗炎药来缓解疼痛和控制炎症，但应遵循说明书使用。

若疼痛持续两周以上，或伴随头晕、手臂麻木等症状，应及时就医，以排除更严重的损伤或病症。