袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.发生频率：大约70%的人在入睡时会经历这种现象。它通常发生在进入深度睡眠之前，即在浅睡阶段。
2.引发原因：一般认为是由于大脑误判了身体正在坠落，从而触发了肌肉的快速收缩来保护自己。压力、焦虑、疲劳和过量咖啡因摄入也可能增加发生的频率。
3.生理机制：这一现象涉及神经系统和肌肉的协调。大脑在从清醒状态向睡眠状态转变过程中，神经活动逐渐放缓，但有时会突然释放出一系列信号，引发全身肌肉短暂的、不自主的收缩。
4.对健康影响：大多数情况下，这种现象对健康没有负面影响，属于正常的生理反应。但如果频繁发生并影响睡眠质量，建议进行进一步的医学咨询。
保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、适量运动、避免过度压力，可以有效减少肌跃症的发生。