老人吃什么水果通便

病情分析：老年人可以通过食用富含膳食纤维和水分的水果来促进肠道蠕动，帮助通便。以下是几种有助于通便的水果：

1.苹果：一个中等大小的苹果约含有4克膳食纤维，尤其是其果皮中富含不溶性纤维，能够增加粪便体积，使排便更加顺畅。

2.梨：梨不仅含有丰富的膳食纤维，每个中等大小的梨约含5.5克，而且富含果糖和山梨糖醇，这两者都有轻泻作用，可以促进肠道健康。

3.李子和西梅：李子和西梅是众所周知的天然泻药，因为它们含有高浓度的山梨糖醇。约100克西梅可以提供7克左右的膳食纤维。

4.猕猴桃：每颗猕猴桃大约包含2-3克膳食纤维。猕猴桃中含有一种特殊的蛋白酶，可以帮助消化。

5.香蕉：成熟香蕉中含有可溶性纤维（果胶），可以调节肠道功能，改善便秘问题。

6.柑橘类水果：如橙子、柚子，它们不仅含有纤维，还富含维生素C和水分，大约一个中等大小的橙子含有3-4克膳食纤维。

选择适合自己的水果并适量摄入，可以有效改善便秘症状。除了通过饮食调节，保持充足的水分摄入和规律的运动也是维护肠道健康的重要因素。同时，应根据个人的具体健康状况，在调整饮食习惯时考虑整体的营养均衡。