转氨酶高吃什么好得快

病情分析：转氨酶高表明肝功能可能受到影响，适当的饮食调整可以帮助缓解这一状况。主要通过摄入低脂、富含纤维素和抗氧化剂的食物来支持肝脏健康。

1.富含纤维素的食物：如燕麦、全谷类食品、豆类和新鲜蔬菜。纤维有助于减少胆固醇水平，减轻肝脏负担。

2.高抗氧化剂的水果：例如蓝莓、草莓、葡萄柚和橙子。这些水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化成分，有助于抵抗自由基损伤。

3.健康脂肪：选择橄榄油、鳄梨和坚果等富含单不饱和脂肪酸的食物，以代替饱和脂肪。健康脂肪有助于降低肝脏脂肪积累。

4.绿茶：含有丰富的儿茶素，多项研究发现其对肝脏健康有积极作用。

5.蛋白质来源：选择瘦肉、鱼类和植物蛋白，如豆腐和豆类。过量的动物脂肪会增加肝脏负担。

避免酒精摄入是保护肝脏的关键，因为酒精会直接损害肝细胞。同时，保持均衡饮食，不要过度依赖某一种或几种食物，应根据自身情况适时调整饮食。