唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.根据国际高血压指南,正常血压应低于120/80毫米汞柱,而130-139/85-89毫米汞柱被视为高血压前期。血压135/87属于此范围,所以需要密切监测。
2.建议的非药物干预包括:减少盐分摄入,每日摄入量应少于5克;增加体力活动,每周至少150分钟中等强度有氧运动;保持健康的体重,BMI应在18.5至24.9之间;限制酒精摄入,男性每天不超过两杯,女性不超过一杯;增加富含钾、钙、镁的食物,如水果、蔬菜和低脂乳制品。
3.定期监测血压,对于血压处于高血压前期的人群,应每3-6个月进行一次血压评估。如果血压持续升高或出现其他心血管风险因素,例如糖尿病、高胆固醇水平或家族史,则可能需要考虑药物治疗。
采取这些措施有助于降低血压,并可能避免或推迟高血压的发展。在采取生活方式调整后,如果血压仍然控制不佳,建议就医获得进一步评估和诊疗建议。