武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含维生素A的食物:胡萝卜、甘薯和菠菜等食物中含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,维持正常的视觉功能。
2.Ω-3脂肪酸:鱼类如鲑鱼和沙丁鱼中的Ω-3脂肪酸对眼睛健康有益,能够减少黄斑变性的风险。
3.抗氧化剂:蓝莓、黑加仑和葡萄等富含抗氧化剂,可能有助于保护视网膜免受自由基损伤。
4.叶黄素和玉米黄质:这些营养素在绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜中含量较高,有助于滤除有害光线并保护眼部组织。
5.维生素C和E:柑橘类水果和坚果等食物富含维生素C和E,这些维生素可以增强眼睛的免疫系统,减缓白内障的形成。
虽然饮食无法治愈或逆转近视,但以上营养成分对于保持眼睛的健康和预防相关眼病可能有帮助。为了保护视力,更重要的是定期进行眼科检查,遵循医生的建议使用合适的矫正措施,如眼镜或隐形眼镜,并考虑在必要时进行屈光手术。