刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
受凉导致肚子疼时，可以通过保暖腹部、饮用姜茶或热水、按摩腹部以及选择合适的饮食来缓解症状。以下是具体方法和建议。
受凉引起肚子疼通常是由于寒冷刺激导致胃肠道功能紊乱。可以通过保暖腹部来缓解不适感。
-使用热水袋：将热水袋或暖宝宝贴在腹部，保持温热状态，有助于改善局部血液循环，缓解因寒冷导致的肌肉紧张和疼痛。每次使用时间建议为20~30分钟左右，不宜过长。
-穿上厚衣物：及时增添衣物，尤其是腹部和下半身区域，避免再次受寒加重不适。
温热的液体对于舒缓胃肠道平滑肌有显著效果，同时能驱散寒气。
-姜茶：取几片鲜姜加入热水煮沸5~10分钟后饮用。生姜具有温中散寒的作用，对寒冷引起的腹痛有较好缓解效果。每日可饮用2~3次，量不宜过多。
-热水：如无条件准备姜茶，也可直接饮用温开水，每次150~200毫升即可，有助于促进消化吸收并增强身体抵抗力。
按摩可促进腹部血液循环和胃肠蠕动，缓解痉挛性疼痛。
-手法：双手重叠，以肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔画圈按摩，坚持5~10分钟。
-注意事项：按摩时动作需轻柔，如疼痛剧烈或伴随其他不适（如恶心、呕吐），应停止操作并寻求专业医疗帮助。
饮食调节能有效减少对胃肠道的刺激，使其休息并恢复正常功能。
-尽量进食易消化的食物：如小米粥、蒸蛋、白米汤等，避免油腻、生冷、不易消化的食物，如油炸食品、奶制品和冰镇饮品。
-少量多餐：一次摄入过多可能增加胃肠负担，可采用少量多餐的方法，让消化系统逐步适应。
上述方法针对受凉引起的普通腹痛效果较好，但如果腹痛症状持续加重或伴随发热、恶心、呕吐等明显异常表现，应及时前往医院进行检查，以明确病因并避免延误治疗。