贫血的人吃什么水果好

病情分析：适当摄入富含铁和维生素C的水果有助于缓解贫血。推荐以下几种水果：

1.猕猴桃：每100克猕猴桃含有约1.2毫克的铁，同时还富含维生素C，可以促进铁的吸收。

2.橙子：每100克橙子的维生素C含量高达53.2毫克，这不仅有助于增强免疫力，还能增加铁的吸收率。

3.草莓：每100克草莓含维生素C约59毫克，此外还含有一些量的铁，有助于改善贫血症状。

4.柿子：每100克柿子含铁量大约在2.5毫克左右，并且其所含的维生素C也较为丰富。

5.葡萄：每100克葡萄中含有约0.36毫克铁，虽然含量相对较低，但其维生素C含量也能帮助铁的吸收。

在食用这些水果时，应避免与含钙量高或抑制铁吸收的食品一同食用，以免影响铁的吸收。均衡饮食、保持多样化的营养摄入对预防和改善贫血十分重要。

2024-09-14