许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.恢复期间多喝水：流产后，身体需要大量的水来恢复，并保持身体健康。因此，每天至少应该饮用8杯水。
2.饮食均衡：饮食要注意多摄入一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如豆类、低脂肪的肉类、海鲜、谷物、新鲜蔬菜和水果等。同时避免过多摄取油腻、辛辣、刺激性或者高脂肪的食物。
3.补充铁质：流产可能会造成失血，导致贫血。为了快速恢复，可以适量增加含有铁质丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑豆、葡萄干等。
4.忌咖啡和酒精：在流产后，应避免咖啡和酒精饮料，这些饮料会导致失眠、头痛和恶心等症状，对身体的恢复进程不利。
5.少吃烟熏和腌制食品：流产后，应尽量避免摄入过多的烟熏和腌制食品，这些食物含有高浓度的钠和致癌物质，对身体健康会有损害。
6.注意适量运动：在流产恢复期间，轻度的运动可以加速身体修复，并避免肌肉萎缩。但是，一定要注意适量，不要因为急于恢复而过度活动。
总之，在流产后需要特别注意饮食和生活习惯，加强保健，帮助身体尽快恢复健康。