张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、转移注意力：参与感兴趣的活动，如读书、运动、绘画等，可以有效地转移注意力，使大脑专注于其他事情上，从而减少对不想事情的思考。
2、建立良好的作息和生活习惯：规律的作息和健康的生活习惯可以帮助保持心理健康，减少焦虑和负面情绪，从而减少无意义的思考。
3、正念冥想：通过正念冥想，可以训练自己专注于当前的时刻，而不是被各种思绪所困扰。这种方法可以帮助提高自我控制能力和心理稳定性。
4、设定具体目标和计划：设定每天的具体目标和任务，并按照计划进行，可以让自己的时间和精力更加集中，从而减少杂念的干扰。
5、寻求社会支持：和家人、朋友分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持，有助于减轻心理压力，缓解不良情绪。
6、专业帮助：如果发现自己难以控制思绪，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，通过专业的心理治疗和辅导来改善。
调整心态和养成健康的生活方式是关键。