紧张性头痛怎么办

病情分析：紧张性头痛是一种常见的头痛类型，主要表现为双侧头部的持续性压迫或紧绷感。缓解紧张性头痛的方法包括以下几点：

1、药物治疗：可以使用非处方的镇痛药，如对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药物来缓解疼痛。在一些情况下，医生可能会开具肌肉松弛剂或抗焦虑药物。

2、物理疗法：按摩、物理治疗以及温热疗法能有效放松紧张的肌肉，减轻头痛症状。

3、生活方式调整：保持规律的作息、充足的睡眠和健康的饮食习惯。避免过度咖啡因和酒精摄入，戒烟也是非常重要的。

4、心理治疗：认知行为疗法等心理干预手段可帮助患者应对压力，从而减少紧张性头痛的频率和严重程度。

5、运动和放松技术：如瑜伽、冥想、深呼吸练习等，有助于缓解肌肉紧张和心理压力。

6、良好的工作和学习环境：确保工作和学习的姿势正确，定时休息，减少颈部和肩部的负担。

及时就医是必要的，特别是当头痛频繁发作或伴随其他异常症状时。专业医疗建议能够确保针对具体情况采取最合适的治疗方案。