来月经时怎么吃能补血

病情分析：来月经期间，女性身体内的血液总量会减少，因此需要通过饮食来摄取营养物质以帮助补充失去的血液。以下是一些可以帮助补血的食物：

1.红色肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红色肉类富含铁质和蛋白质，能够帮助补充失去的血液。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和铁质，能够帮助提高血液含氧量和补充失去的血液。

3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等含有丰富的叶绿素和铁质，能够促进血液循环和补充失去的血液。

4.果类：苹果、草莓、橙子等富含维生素C和铁质，能够促进铁的吸收和补充失去的血液。

5.坚果：核桃、杏仁、花生等富含蛋白质、铁质和维生素E，能够帮助补充失去的血液。

此外，在月经期间还需要多喝水、避免过度疲劳和情绪波动，保持良好的作息习惯。如果贫血较严重，建议咨询医生并适时补充营养物质或药物治疗。