沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
以下是苦瓜减肥的方法:
1、每天吃苦瓜:将苦瓜切成片或者丝,加入适量的盐和味精,调味后食用。苦瓜的苦涩味道可能不受所有人的喜欢,但是每天吃一些苦瓜可以帮助控制食欲,减少摄入热量。
2、苦瓜汁:将苦瓜切成小块,放入榨汁机中榨取汁液。苦瓜汁可以帮助消化,排毒,并且含有较少的卡路里和脂肪。可以在早餐或者下午茶时间喝一杯苦瓜汁,可以让你感到饱腹并且保持清爽。
3、苦瓜水:将苦瓜切成薄片,放入开水中浸泡5-10分钟,过滤后备用。苦瓜水可以帮助促进代谢,清除体内毒素和废物,加速脂肪的消耗。每天喝一杯苦瓜水可以帮助减少肥胖。
虽然苦瓜对于身体健康有很多好处,但是苦瓜也有一些副作用。例如:如果你本来就有胃酸过多或者消化不良等问题,吃太多苦瓜可能会导致胃痛或者腹泻等不适症状。因此,在使用苦瓜进行减肥时,应该注意控制摄入量,以免出现不良反应。