朱明跃副主任医师
南京医科大学第二附属医院 康复医学科
1.控制高血压：高血压是脑血栓和脑梗塞的主要危险因素之一。通过饮食调整、运动以及必要时药物来将血压控制在正常范围内，通常为低于140/90毫米汞柱。
2.控制血糖水平：糖尿病患者发生脑血栓和脑梗塞的风险更高。保持血糖水平稳定有助于预防相关疾病的发生。
3.管理血脂：不健康的胆固醇水平会增加动脉粥样硬化的风险，从而导致脑血管事件。定期监测血脂，采取健康饮食和适当锻炼，并在必要时使用药物控制。
4.养成健康的生活习惯：戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒可以显著降低患病风险。同时，坚持规律的体育锻炼，如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度活动。
5.健康饮食：多摄入水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，减少盐分、糖分和饱和脂肪酸的摄入。地中海饮食和DASH饮食被认为对心脑血管健康有益。
6.控制体重：超重和肥胖是脑血栓和脑梗塞的独立危险因素。通过饮食控制和锻炼保持健康体重，即体重指数在18.5到24.9之间。
7.定期体检：尤其对于50岁以上人群，应每年进行一次全面的健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标，以早期发现潜在问题。
通过科学合理的生活方式和定期医学检查，大多数情况下可以有效降低脑血栓和脑梗塞的发病风险。