覆盆子一次泡几颗

病情分析：覆盆子作为一种富含营养的水果，适量食用对健康有益。一般建议每次摄入50-100克的覆盆子，大约相当于一小碗或10-15颗左右。

1.覆盆子是一种低热量食品，每100克仅含52千卡的热量，对于控制体重和热量摄入非常适合。

2.富含维生素C，每100克覆盆子能提供大约26毫克的维生素C，帮助增强免疫力。

3.含有丰富的膳食纤维，每100克覆盆子中约有6.5克膳食纤维，有助于促进消化。

4.覆盆子中的抗氧化剂（如多酚和花青素）可以降低炎症并可能减少慢性疾病风险。

尽管覆盆子营养价值高，但过量食用可能导致胃肠不适。合理的食用量应控制在每天50-100克之间，以避免潜在的不适反应。