肾结石做什么运动排石效果好

病情分析：运动可以帮助排出小型肾结石，增加尿液流动和促进结石的移动。推荐以下几种有效的运动方式：

1.跳跃运动：跳跃被认为是促使结石移动的有效方法之一。每次跳30下，每天坚持2-3次，可以帮助小于5毫米的结石通过重力作用更快地移动到膀胱。

2.步行或慢跑：每天步行或慢跑30分钟，有助于身体产生适度震动，促进结石从肾脏向膀胱滑动。此类有氧运动也能改善整体健康状况。

3.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，可以在户外进行，也可以使用室内动感单车。每周至少骑2-3次，每次保持20-30分钟。

4.游泳：游泳是一种全身运动，可以增强心肺功能，同时不会对关节造成负担。每周游泳2-3次，每次30分钟，不仅有助于排石，还可提高身体素质。

5.瑜伽：特定的瑜伽姿势可以刺激腹部器官，促进肾脏功能。如“桥式”和“扭转式”等动作，每次练习15-20分钟，有助于结石的自然排出。