武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.热量比较：
每100克玉米含有约86卡路里的热量。玉米是一种富含碳水化合物的食物，同时还提供一定量的蛋白质和纤维。
每100克煮熟的大米（白米）约含有130卡路里的热量。大米同样是碳水化合物的主要来源，但其热量略高于玉米。
2.生理期喝黑咖啡：
黑咖啡是一种低热量饮品，基本不含糖和脂肪，每杯普通黑咖啡的热量通常在2至5卡路里。
咖啡因能够短暂提高注意力和提神醒脑，但也可能导致一些人焦虑或失眠。在生理期，个别女性可能会对咖啡因更敏感，因此需要根据自身状况合理饮用。
适量饮用黑咖啡通常不会对生理期产生负面影响，但过量摄入咖啡因可能加重部分人的经期不适症状，如乳腺胀痛等。
平衡热量摄入时，可以选择玉米作为主食的一部分，以控制整体卡路里摄入。生理期内若没有特殊不适症状，适量饮用黑咖啡通常是安全的。