张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息与姿势调整:尽量避免所有加重疼痛的活动。卧床休息时,可尝试平躺或侧卧,膝盖下放一个枕头以减轻背部压力。这种姿势能帮助缓解因椎间盘压迫而导致的神经根痛。
2.冰敷与热敷:急性期可采用冰敷,以减少炎症和肿胀,每次15-20分钟,每天几次。当疼痛变得慢性时,热敷可能更有效,因为它可以放松肌肉和改善血液循环。
3.药物治疗:口服非甾体抗炎药可有效减轻疼痛和炎症反应。如果疼痛严重且持续不减,请及时就医,由医生评估是否需要使用其他处方药。
4.物理治疗:专业的物理治疗可以包括轻柔的牵引、按摩及特定的锻炼,以帮助增强核心肌群的力量和稳定性,从而减少椎间盘再次突出的机会。
5.佩戴护具:在某些情况下,佩戴支撑带或护腰可以提供额外的支持和稳定,但不宜长期使用,以免肌肉萎缩。
6.生活方式调整:保持健康的体重,避免吸烟,适量运动以维持良好的脊柱健康状态。
适当的治疗和生活方式调整可以有效地管理腰椎间盘突出的问题。如症状持续加重,请立即寻求医疗专业人员的帮助,以便获得更为个性化和准确的治疗方案。
