儿子身高26岁偏瘦应该补充什么营养

病情分析：26岁的男性如果偏瘦并希望增加体重，可以通过合理的营养补充和饮食调整来实现。以下是一些建议：

1.蛋白质：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。每日摄入适量的优质蛋白质对于增加体重和改善体型至关重要。可选择的高蛋白食物包括鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类、大豆制品和乳制品等。

2.碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源。在饮食中加入足够的全谷物食品，如糙米、燕麦、全麦面包等，可以提供持续的能量，提高整体热量摄入。

3.健康脂肪：健康脂肪有助于增加热量密度，无需过多进食就能提高总热量摄入。建议摄入富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，例如坚果、牛油果和橄榄油。

4.维生素和矿物质：确保摄入足够的维生素和矿物质以支持新陈代谢和身体健康，包括钙、维生素D、铁和锌。这些营养素可以从绿色蔬菜、水果、奶制品和肉类中获得。

5.频繁进餐：每天增加餐次，有助于提高整体热量摄入，建议每日至少三餐，并在两餐之间增加健康的零食，如坚果、酸奶或水果。

6.力量训练：结合适当的力量训练有助于增加肌肉质量。每周进行2-3次全身性力量训练，以刺激肌肉生长并提高基础代谢率。

这些方法有助于在营养上支持体重的健康增长。在调整饮食计划之前，建议咨询专业的营养师或医生以确保方法的安全性和有效性。