牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
穴位按摩在缓解眼睛疲劳和改善视力方面有一定作用，但不能直接治愈近视。以下通过解读常用穴位位置与作用，介绍具体穴位及其相关知识。
1.攒竹穴位于眉头内侧凹陷处，是足太阳膀胱经的穴位之一。
2.按揉该穴可缓解眼部疲劳，改善视力模糊，同时对头痛有一定辅助效果。
3.每次可用指腹轻按10秒钟，重复5-10次，以感受到局部酸胀为宜。
1.睛明穴位于内眼角靠鼻梁处，是膀胱经的重要穴位。
2.刺激睛明穴可促进局部血液循环，有助于减轻眼疲劳、降低眼压，对眼干症状也有帮助。
3.可以采用点按方式，每次按摩30-60秒，力度需适中，避免过重导致不适。
1.四白穴位于面部正中央，从眼球正下方向下约一厘米处的凹陷处。
2.通过按摩四白穴，可缓解眼睛周围肌肉紧张，并对黑眼圈和眼袋有一定调理作用。
3.建议用食指指腹轻轻往上推按，每次操作1分钟左右。
1.太阳穴位于眉梢与外眼角连线的中点稍后一点的凹陷处。
2.按摩太阳穴不仅可以舒缓视觉疲劳，还能缓解因用眼过度引发的头痛。
3.将双手拇指放置于太阳穴，做圆周按揉动作，每次2-3分钟即可。
1.鱼腰穴位于眉毛中央偏上的位置，为经外奇穴。
2.该穴位刺激可有效减轻眼睑沉重感，改善视觉模糊现象。
3.使用食指指腹点压，每次15秒，间隔重复3-5次。
1.承泣穴位于瞳孔直下，眼眶下缘凹陷处。
2.此穴对眼部供血供氧有促进作用，可缓解视力疲劳并预防干眼症等问题。
3.在按摩时需注意力度轻柔，用指尖按压持续10秒，重复多次。
1.风池穴在后颈部，枕骨下沿旁开两寸处，属于胆经穴。
2.适当按摩风池穴，不仅有助于改善眼部供血，还能缓解因长期伏案工作引起的颈椎不适。
3.双手拇指按压风池穴，顺时针旋转推揉，每次推揉30秒左右。
坚持按摩这些穴位有助于缓解眼睛疲劳、减少近视加深风险，但无法逆转已形成的屈光不正。日常生活中应保护用眼健康，包括保持合理用眼时间、增加户外活动以及定期检查视力变化。