牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.快走是一种较温和的有氧运动，有助于提高心肺功能。研究表明，连续进行30分钟至60分钟的中等强度快走，每周至少3到5次，可以有效改善心脏健康和增强耐力。
2.对于体虚的人群，快走能够促进新陈代谢，提高免疫系统的效率。日常坚持快走可以有助于逐步提升整体活力水平。
3.快走还可以帮助改善情绪状态，从而减轻某些因体虚导致的心理压力和负担。久而久之，这种心理上的积极变化也会反过来帮助身体状态的改善。
4.虽然快走有很多益处，但体虚个体在开始锻炼前应考虑自身的身体条件，建议从低强度开始，并逐渐增加运动量。每次快走的持续时间和频率也需根据个人感受进行调整，以避免过度疲劳。
通过以上方式，快走可作为一种有效且安全的运动选择，帮助缓解体虚症状并提高生活质量。