喝白茶绿茶对身体有何益处

1.抗氧化作用：白茶和绿茶都富含抗氧化剂，尤其是儿茶素。这些化合物能够中和自由基，从而保护细胞免受损害。研究显示，绿茶中的主要儿茶素EGCG在抗氧化方面非常有效。

2.心血管健康：摄入白茶和绿茶可能与降低心血管疾病风险相关。它们能改善血管功能、降低血压和减少胆固醇水平。调查发现，定期饮用绿茶可以将心脏病风险降低约31%。

3.促进新陈代谢：绿茶被广泛研究其促进新陈代谢和支持脂肪燃烧的能力。一些研究指出，每天饮用绿茶能够在24小时内增加4%的卡路里消耗。绿茶中的咖啡因和儿茶素组合可增强热量消耗效果。

4.提高脑功能：白茶和绿茶的咖啡因含量较温和，但足以增强警觉性和注意力。同时，它们含有L-茶氨酸，这是一种能够穿越血脑屏障的氨基酸。L-茶氨酸具有放松作用，并与咖啡因联合作用时，有助于提高脑功能，如反应时间和记忆能力。

5.口腔健康：白茶和绿茶含有多种生物活性化合物，具有抗菌效果，可帮助抑制导致龋齿的细菌和病毒的生长。定期饮用这些茶可能有助于改善口气问题。

适量饮用白茶和绿茶有助于提高整体健康水平。建议避免过量摄入，尤其是其中的咖啡因，可能引发焦虑或失眠等问题。