冰红茶和可乐每天饮用量应控制在多少才合适

病情分析：冰红茶和可乐的每日饮用量均应适度控制，以维护健康。专家建议这类含糖饮料每天饮用不超过355毫升，即约12盎司。

1.含糖量：冰红茶和可乐均含有较高的糖分。以可乐为例，每355毫升含糖约39克，相当于9至10茶匙糖。这一数量已接近或超过世界卫生组织建议的每日添加糖摄入量上限，即不超过总能量摄入的10%。

2.咖啡因摄入：可乐含有咖啡因。成人每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，而355毫升可乐则含有约34毫克咖啡因。不过冰红茶中的咖啡因含量相对较低，但仍需注意累计摄入。

3.热量影响：每355毫升可乐的热量通常在140至150卡路里之间，长期过量摄入会导致体重增加，增加肥胖风险。而冰红茶虽热量较低，但过量摄入仍可能影响体重管理。

4.牙齿健康：含糖饮料尤其容易引起牙齿腐蚀，因为糖分促进细菌生长并产生酸性物质，破坏牙釉质。

适度饮用冰红茶和可乐不仅可以减少糖分、咖啡因及热量的摄入，还能更好地维护牙齿健康与整体身体健康。在饮食中保持多样性，并优先选择水和不加糖的饮料作为主要水分来源。