吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.柚子含有大量的水分,约占其重量的89%。水分充足有助于保持体内水分平衡,防止因干燥引起的不适感。
2.每100克柚子中含有约38毫克的维生素C,这是成人每日推荐摄入量的42%。维生素C有助于增强免疫力,促进铁的吸收,同时具有抗氧化作用。
3.柚子的热量较低,每100克仅含有约42千卡热量,是一种非常适合作为日常零食的水果,有助于控制体重。
4.柚子还富含膳食纤维,每100克中大约含有1.8克膳食纤维。这有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
尽管柚子有许多健康益处,但也需适量食用。如患有胃酸过多或对柑橘类水果过敏的人群,应谨慎食用。