魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.减轻体重:肥胖增加了足部承受的负荷,每增加10公斤体重,足部的压力就会增加30%-40%。通过控制饮食和增加运动可以逐步减少体重,从而减轻脚部的压力。
2.增强肌肉力量:适当的锻炼有助于增强下肢的肌肉力量,使身体重量得到更好的分配。进行低强度、有氧运动,如游泳或骑自行车,可以避免对足部的额外压力,同时增强肌肉支持。
3.合理选择鞋具:选择具有良好支撑力和缓震功能的鞋子,可以有效分散足部的压力,缓解疼痛。定期检查鞋子的磨损程度,确保足部支撑不受影响。
4.控制炎症:如果已经出现明显的疼痛和红肿,可在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解症状,并辅以局部冷敷等方法。
5.定期检查:定期进行医学检查,评估足部健康状况,及时发现并纠正可能加重疼痛的不良习惯。
通过合理控制体重、增强身体素质以及科学选择鞋具,可以有效减轻由于肥胖引发的脚背疼痛。