有高血压的老年人应该摄入哪些维生素

病情分析：高血压的老年人应注重摄入维生素D、维生素C和B族维生素，以有助于改善血压状况。

1.维生素D：研究表明，维生素D缺乏与高血压有关。补充维生素D可以通过促进钙的吸收来支持心血管健康，从而帮助调节血压水平。适当的阳光照射、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄以及必要时的补充剂都是增加维生素D摄入的方法。

2.维生素C：作为一种抗氧化剂，维生素C可以通过减少体内氧化应激来改善血管功能，有效降低血压。每日推荐摄入量为75-90毫克，可以通过水果如橙子、草莓和绿色蔬菜如菠菜来获取。

3.B族维生素：尤其是叶酸（维生素B9）、维生素B6和维生素B12，对心血管健康至关重要。这些维生素有助于降低同型半胱氨酸水平，一种与心血管疾病相关的氨基酸。富含B族维生素的食物包括全谷物、坚果、豆类和绿叶蔬菜。

合理摄取这些维生素可以辅助降低高血压风险或改善血压管理。但同时，仍需注意坚持低盐饮食、控制体重、定期锻炼，并按时服用医生开具的降压药物。