张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:
避免大量摄入易产气的食物,如豆类、洋葱、碳酸饮料等。
减少进食高脂肪食物,以减轻胃肠道负担。
细嚼慢咽,每口食物建议咀嚼20-30次,以促进消化。
2.生活习惯:
保持规律的饮食作息时间,避免暴饮暴食。
适度运动有助于促进肠道蠕动,减少气体积聚。
注意控制情绪,压力可能引发胃肠功能紊乱。
3.医学干预:
若症状严重或持续存在,应咨询医生以排除器质性疾病。
消化酶制剂和益生菌可能有助于缓解症状,在医师指导下使用。
4.特别注意:
饭后避免立即躺下,有利于减少胃酸逆流及胀气。
确保饮食中纤维素适量,以防止便秘或腹泻。
适当调整饮食和生活方式通常能有效缓解这些症状,但如症状持续,应及时就医以获得专业指导。