沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.一般建议成年人每天每千克体重摄入约30至40毫升的水。对于体重59.5公斤的人来说,每日水量需求约为1785至2380毫升。
2.生活方式和活动水平也会影响需水量。如果处于高温环境或者进行大量运动,应适当增加水的摄入量。
3.营养指导一般建议成年人每日饮用大约8杯水(每杯约240毫升),即总计1920毫升。这一数值在一定程度上可以根据个人的代谢率和气候条件调整。
合理的水分摄入有助于维持正常的生理功能,如促进血液循环、帮助消化和排毒等。重要的是要根据身体状况和环境变化适时调整饮水量,以保证身体健康。
