陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.盐分摄入:烧烤食品通常经过腌制或使用调味料,这些都会增加盐分的摄入量。高盐饮食会导致血压升高,加重高血压病情。高血压患者应控制盐分摄入,每日摄入不超过5克。
2.脂肪摄入:烧烤食品中的脂肪含量常常偏高,尤其是饱和脂肪。这类脂肪容易引起心血管疾病风险上升。建议选择瘦肉或海鲜,减少脂肪摄入,同时注意制作方法以避免油炸。
3.致癌物质:烧烤过程中,特别是在高温和直接火焰下烹调时,会产生多环芳烃和杂环胺等潜在致癌物质。这些化合物与长期健康风险相关,应尽量减少摄入。
4.蔬菜搭配:为了均衡营养,可以将新鲜蔬菜作为烧烤的一部分来食用。蔬菜富含膳食纤维和抗氧化剂,有助于减轻对身体的负担。
高血压患者在食用烧烤食品时,应选择低盐、低脂肪的选项,并尽量避免过度烧烤的方法,以降低健康风险。