张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.选择低酸度水果:高酸度水果如柑橘类可能刺激胃黏膜,加重不适,建议选择香蕉、苹果(去皮)、木瓜等低酸度水果。这些水果相对温和,不易引起胃部刺激。
2.控制摄入量:过量摄入水果可能导致胃部不适。建议每天水果摄入量不超过200-250克,分次食用,以减少对胃的负担。
3.注意食用方式:避免食用冷藏水果,应在室温下存放,并切成小块或捣碎,以便于消化吸收。
4.观察自身反应:每个人的耐受程度不同,若食用水果后出现胃痛、反酸等不适,应停止食用并咨询医生。
合理选择和适量摄入水果有助于提供必要的维生素和纤维素,对整体健康有益。