看书与看手机哪个更易导致近视

病情分析：看手机比看书更容易导致近视。主要原因包括以下几点：

1.屏幕光源：手机屏幕是自发光的，长时间注视会加剧眼睛的疲劳。而纸质书依赖于外部光线，不会直接对眼睛造成刺激。

2.阅读距离：通常使用手机时，眼睛与屏幕的距离较近，而看书时人们往往保持更适宜的距离。近距离的注视增加了眼睛的调节负担，容易导致近视。

3.字体大小和对比度：手机屏幕上的字体通常较小，对比度高，需要眼睛进行更多的聚焦调整，而书籍一般提供相对舒适的阅读体验。

4.连续使用时间：很多人使用手机的时间长且不知不觉中超过健康限制，而看书则较多受到环境或身体的影响而间歇性进行。

5.多任务处理：使用手机时，频繁切换不同应用可能导致注意力分散和眼睛疲劳，而阅读书籍时专注度相对较高。

尽量减少长时间使用手机，以保护视力。在需要长时间使用电子屏幕时，应定期休息眼睛，并尝试采用20-20-20规则，即每20分钟将目光转向20英尺（约6米）之外的物体，持续至少20秒。