罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.高糖食物:研究表明,高糖饮食与认知能力下降有关。过量摄取糖分可能会诱发胰岛素抵抗,加速脑功能退化。
2.饱和脂肪和反式脂肪:这些脂肪常见于油炸食品、糕点和快餐中,可能会增加炎症风险,并加剧与记忆力减退相关的脑部变化。
3.高盐食物:过量的盐摄入可能导致高血压,而高血压是认知障碍的重要风险因素。限制盐分摄入有助于维护心脑血管健康。
4.加工肉类:如香肠、热狗和火腿,这些食品含有高水平的亚硝酸盐,可能与动脉硬化及其他脑部健康问题相关。
5.含酒精饮料:过量饮酒会影响大脑结构和功能,对患有认知障碍的人尤其不利。
通过减少这些食物的摄入,可以帮助维护脑部健康,尽量减缓认知功能的下降。在制定饮食方案时应考虑多摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬果、坚果和全谷类,保持整体营养均衡。