油甘果有什么功效

病情分析：油甘果，亦称牛油果或鳄梨，是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。

1.富含营养：油甘果含有大量的维生素，如维生素K、C、B5、B6和E。它还提供叶酸和钾。一个中等大小的油甘果可以提供约20%的每日钾需求。

2.心脏健康：这种水果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL），提高好胆固醇（HDL），从而促进心脏健康。

3.抗氧化性：油甘果含有抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，这些物质有助于保护眼睛健康，降低患上年龄相关性黄斑变性的风险。

4.纤维含量高：它提供大量膳食纤维，可以促进消化系统健康，帮助维持血糖水平，并增加饱腹感，有助于体重管理。

5.促进吸收营养：油甘果中的脂肪有助于其他脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的吸收，提高整体营养利用率。

适量食用油甘果能够为身体提供丰富的营养，同时支持心脏和眼睛健康。应注意控制摄入量，以免热量过高。