魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.荞麦的血糖生成指数较低,通常在50-54之间,相比精制小麦面粉制成的食品,荞麦对血糖的升高作用较为温和。荞麦面中若混合了其他高GI成分,如普通小麦面粉,其GI值可能会上升。
2.打卤面的卤料成分和烹饪方式也会影响GI值。如果卤料中含有高糖、高淀粉或高脂肪的成分,例如加入勾芡、糖浆或油脂,会显著提高餐后血糖反应。
3.用餐的整体营养构成同样重要。搭配蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪有助于减缓碳水化合物的吸收速度,从而平稳血糖。食物的纤维含量也起到关键作用,荞麦本身富含膳食纤维,有利于改善葡萄糖代谢。
4.个体差异如胰岛素敏感性、身体活动水平以及摄入量等都会对进食后的血糖变化产生影响。
糖尿病患者在食用荞麦面打卤面时,应注意控制份量选择健康的卤料搭配,并结合自身的血糖监测结果进行调节。
