魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.熬夜影响代谢:研究表明,长期缺乏睡眠会干扰身体的新陈代谢过程。睡眠不足会降低胰岛素敏感性,使身体更容易储存脂肪,尤其是在面部和腹部区域。
2.激素变化:熬夜时,皮质醇(一种压力激素)水平升高。这种激素的增加与食欲增长和脂肪积累有关。同时,瘦素(调节饱腹感的激素)减少,而促使食欲的激素——胃饥饿素增多,这可能导致摄入过多热量。
3.饮食习惯:许多人在熬夜时倾向于吃高糖分、高脂肪的零食,这种饮食习惯有助于快速增加体重。特别是久坐不动的情况下,卡路里消耗减少,过多的能量容易以脂肪的形式储存在体内。
4.缺乏运动:长时间打游戏通常意味着身体活动减少,消耗的卡路里较少,这也可能导致体重增加,包括脸部脂肪堆积。
调整生活作息、保持充足睡眠和合理饮食可以帮助维持健康的体重和身体状态。
