杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.含胸驼背是一种不良的姿势习惯,常常由于长期的不良坐姿或站姿导致。按摩可能有助于缓解因驼背而引起的肌肉紧张和不适,但并不能改变骨骼结构或永久性地调整姿势。
2.矫正驼背需要加强核心肌群和背部肌肉。具体来说,增强上背部和肩胛骨区域的肌肉力量可以帮助维持正确的姿势。根据研究显示,常规的肌肉锻炼可以改善姿势问题。建议每周至少进行两到三次针对这些肌群的练习。
3.适当的姿势训练可以帮助纠正驼背。定期提醒自己保持挺直的脊柱,尤其是在长时间坐着或站立时。使用姿势矫正器具,如特制的背部支撑带,可以在短期内帮助保持正确的姿态。
按摩作为一种辅助手段,可以有效缓解因驼背造成的肌肉紧绷,但仍需结合其他方法进行全面矫正,以改善驼背情况。
