病情描述： 患抑郁了应该怎么做
康冰主任医师
南京脑科医院 精神科
1. 尽量保持正常生活习惯：尽量正常地睡眠，保持良好的饮食习惯；
2. 寻求安全的社会支持：可以找到值得信任的朋友或家人，与交流情感；
3. 运动：可以通过有氧运动来改善情绪，如散步、慢跑等；
4. 使用正念：学习某种正念冥想，改变不良的思维模式。
抑郁症状可以通过上述措施缓解，并及时寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理治疗，以期获得更好的调节和康复。