不吃肉怎样补足蛋白质

病情分析：不吃肉的人可以通过其他食物补充蛋白质。一些素食来源，如豆类、豆制品、谷物、坚果、大豆制品和植物性奶制品，可以提供人体所需的蛋白质。例如，豆类，如豌豆、芸豆、豆腐、南瓜子、花生和豆芽，都含有丰富的蛋白质。另外，全麦食品也很容易提供蛋白质，例如全麦面包、燕麦和小麦胚芽，都是不错的蛋白质来源。此外，坚果也可以提供蛋白质，如核桃、开心果、腰果、杏仁和巴旦木都是不错的选择。2023-03-09