吃什么恢复皮肤弹性

病情分析：多摄入富含胶原蛋白、维生素C和抗氧化剂的食物，有助于恢复皮肤弹性。

1.胶原蛋白：鸡肉、鱼类及其骨头汤等食物中富含胶原蛋白，能直接为皮肤提供所需的结构蛋白。

2.维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓和西兰花等蔬果富含维生素C，能够促进胶原蛋白合成。

3.抗氧化剂：蓝莓、葡萄、绿茶等食物中含有丰富的抗氧化剂，能够减少自由基对皮肤的伤害。

4.健康脂肪：鳄梨、坚果中的不饱和脂肪酸有助于保持皮肤的水分和弹性。

5.水：充足的水分摄入对于保持皮肤水润和弹性至关重要，建议每日饮水量不少于8杯（约2升）。

综合以上信息，通过饮食调整可有效改善皮肤弹性，建议长期坚持以获得更好的效果。