骨质疏松缺钙怎么补

病情分析：骨质疏松缺钙是一种常见的老年性诊断，由于缺乏钙和维生素D的摄入不足。有效治疗补充钙和维生素D的摄入量，适当的运动，合理安排日常饮食，以及改善个人生活习惯等。

1、补充钙和维生素D：补充钙和维生素D是治疗骨质疏松的重中之重，最好的方法是每天摄入800-1000毫克的钙，副作用少的药物为佳，如果没有药物支持，可以通过调节饮食，多吃含钙丰富的食物，如鱼、牛奶、青菜等，以此来补充钙的摄入量。此外，维生素D对提高钙的吸收能力也很重要，可以在医生的指导下使用维生素D的补充剂，以补充缺少的维生素D。

2、适当的运动：有规律的运动可以增加骨骼的厚度，降低骨质疏松的发生几率。老年人应在医生的监督下，选择合适力量大小的运动，比如步行、慢跑、游泳等，可以有效促进骨密度的增加，以维持骨质健康。

3、合理安排日常饮食：营养均衡的饮食是调节骨质疏松的重要因素，最好每天吃多种蔬菜、水果以及一些含钙丰富的食物，如牛奶、海带、鱼类、豆类等，也应尽量少吃高热量的食物，以及肥肉、糖分等，以免影响钙的摄入量。

2023-03-06