颈椎病平时要怎么保养

病情分析：颈椎病是一种常见的疾病，预防和保养非常重要。以下是几个建议：

1.姿势正确：长时间坐着或站立时，尽可能保持良好的姿势，使颈部和脊柱处于正常的曲度。避免低头或头部向前倾斜。

2.保持运动：适当的身体锻炼有助于加强颈椎周围的肌肉和韧带。建议每天进行适量的伸展运动，如转头、颈部按摩和瑜伽等。

3.正确使用枕头：选择一个合适的枕头，使颈部保持自然的弧度。过高或过低的枕头都会对颈椎造成压力。

4.避免长时间低头：长时间看手机、平板电脑、电视和读书等活动会导致颈椎疲劳和疼痛。建议每隔一段时间就放松一下颈部肌肉，进行适当的伸展。

5.饮食健康：多吃富含维生素C、D和钙等营养素的食物，这些能够帮助保持颈椎和骨骼健康。

6.避免寒冷和受凉：颈椎病还可以由于寒冷和受凉引起。因此，应该注意保暖，尤其是在冬季和空调房间内。

这些是预防和保养颈椎病的一些方法。如果您有颈部不适或者疼痛，建议及时就医。