病情描述: 吃什么补充矿物质锌呢
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肉类:牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉等肉类都是很好的锌来源。
2.海鲜:如蚝、虾、蟹等海鲜也含有丰富的锌。
3.坚果:核桃、杏仁和腰果等坚果含锌量也较高。
4.豆类:豆腐、黄豆、花生和豌豆等豆类也是很好的锌来源。
5.其他食物:奶酪、鸡蛋、全麦面包和燕麦片等也含有一定量的锌。
请注意,过度摄入锌可能会导致不良反应,如恶心、呕吐和胃痛等。建议遵循适当的食用量,如果需要额外补充锌,最好咨询医生或营养师的建议。
2024-05-09