含矿物质的食物有哪些

病情分析：含有矿物质的食物种类很多，以下是其中一些：

1.红肉和家禽：牛肉、羊肉、鸡肉等都富含铁质。

2.鱼类：沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等含有丰富的钙、铜、锌以及硒等矿物质。

3.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都富含钙质。

4.蔬菜：菠菜、芦笋、甜菜等也是著名的矿物质来源，它们含有丰富的镁、钙、铁、钾等。

5.水果：香蕉、橙子、葡萄柚等水果富含钾质。

6.坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等都富含镁、铜、锌等矿物质。

7.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等谷物富含镁、硒、锌等矿物质。

请注意，建议您根据自己的个人需求和身体状况选择适合您的食物。