身高163体重115的人每天摄入多少蛋白质才能减肥

病情分析：对于身高163厘米、体重115斤的个体而言，每日摄入适量的蛋白质有助于减肥和维持健康。通常建议每日摄入蛋白质量为每公斤体重1.2至1.6克。

1.计算体重：115斤约等于57.5公斤。

2.按照建议的蛋白质摄入范围，57.5公斤乘以1.2和1.6，可得出每日所需的蛋白质摄入量在69克到92克之间。

3.适量增加蛋白质摄入可以帮助保持饱腹感，从而减少总热量摄入，有利于减肥。同时，蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素，有助于在减肥过程中保持肌肉质量。

4.蛋白质来源应多样化，包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、大豆制品等，以满足身体对其他营养素的需求。

在调整饮食结构时，应注意整体平衡，同时结合适当的运动，以达到和维持理想的体重。