减肥过快后应该补充什么抗氧化剂

病情分析：减肥过快可能导致氧化应激增加，适当补充抗氧化剂有助于减轻这种影响。常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E以及多酚类物质。

1.维生素C：作为强效抗氧化剂，维生素C可以帮助中和自由基。成人每天推荐摄入量为75-90毫克，但在剧烈运动或减肥时，可考虑适量增加摄入量。

2.维生素E：也是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受损害。成人每日建议摄入15毫克。如果通过饮食难以满足需求，可以考虑使用膳食补充剂。

3.多酚：这种物质存在于许多水果、蔬菜、茶叶和红酒中，具有显著的抗氧化特性。增加这些食物的摄入量，有助于提高身体对抗氧化剂的水平。

为了避免减肥速度过快带来的健康问题，建议控制减重速度，并通过均衡的饮食获取足够的抗氧化剂。