饿了才好，专家说保持饥饿感睡觉会减肥，是真的吗

病情分析：保持饥饿感睡觉并不是一种健康的减肥方法。实际上，充足的营养和良好的睡眠对于有效的减肥和整体健康都是至关重要的。

1.当身体感到饥饿时，会释放一种叫做“饥饿激素”的物质，这可能导致难以入睡或睡眠质量下降。长期睡眠不足会干扰新陈代谢，甚至增加体重。

2.饥饿感还可能导致夜间进食冲动，这往往是高热量食物，反而增加了每日摄入的热量总量。

3.长期处于饥饿状态，身体可能会降低代谢率作为保护机制，从而减少能量消耗，最终不利于减肥目标的实现。

在考虑减肥方法时，应注重均衡饮食和科学运动，确保每天摄入足够的营养素，并保持规律的作息时间。合理的饮食习惯与健康的生活方式才是可持续的减肥策略。