徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.茶叶中的咖啡因含量需要谨慎控制。研究显示,正常成人每天摄入咖啡因的安全剂量为200-300毫克,而孕妇更建议将每日咖啡因摄入量限制在200毫克以下。一般而言,每杯普通茶(如绿茶或红茶)含有约30-50毫克咖啡因,浓茶的咖啡因含量可能更高,因此不宜过量饮用。
2.茶中的鞣酸可能会影响铁的吸收。鞣酸是一种多酚化合物,当与食物中的非血红素铁结合时,会减少铁的吸收效率。孕期容易出现缺铁性贫血,因此在进餐前后1小时内,应尽量避免大量饮用茶。
3.某些草本茶可能存在潜在风险。例如,薄荷茶、甘草茶等可能具有药理作用,甚至引起子宫兴奋或其他副作用。在没有明确医学指导的情况下,孕期应避免饮用未经验证安全的草本茶。
4.低咖啡因或无咖啡因茶是更好的选择。例如,大麦茶、菊花茶等,不仅咖啡因含量低,还具有一定的缓解压力和助眠作用,可以作为替代品。
饮用熬茶时需控制浓度和数量,选择安全的茶类,并避开进餐时间,以降低对营养吸收的影响。