落枕严重后应进行哪三个按摩动作

病情分析：落枕后可以通过按摩缓解疼痛和不适，以下三个动作有助于放松紧张的肌肉：

1.颈部揉捏：用手指尖轻轻在颈部后侧进行揉捏，从耳根处开始，向下至肩膀。这个过程帮助增加局部血液循环，缓解肌肉紧张。每次揉捏持续约2-3分钟，重复5次。

2.肩井穴按压：肩井穴位于肩部最高点与颈部交界处。用拇指施加压力，对肩井穴进行按压，以圆周方式慢慢旋转。有助于减轻因落枕导致的肩部僵硬，每次按压可持续1-2分钟，重复3次。

3.头部牵引：坐直，双手抱住头部两侧，缓慢将头向前倾斜，以达到牵引颈椎的效果。在过程中保持舒适度，不要用力过猛。此动作能够帮助拉伸和放松颈部肌肉，持续约30秒，重复4次。

实施这些按摩动作时应注意力度适中，避免过度用力导致肌肉损伤。若症状持续或加剧，应考虑咨询专业医师以获得进一步建议。