病情分析：脚跟腱疼痛通常可以通过一系列方法来缓解和改善。休息是至关重要的，可以减少活动以避免进一步损伤。冰敷有助于减轻疼痛和炎症，每次15到20分钟，每天数次。第三，使用止痛药如非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，可以帮助减轻疼痛和炎症。第四，物理疗法可以改善灵活性和强度，通过特定的拉伸和强化练习促进恢复。第五，如果疼痛持续或加重，建议寻求专业医疗评估以排除严重问题，如腱炎或腱断裂。
脚跟腱疼痛应慎重处理，及时采取措施预防恶化，并考虑就医获取诊断和治疗建议。定期进行腿部伸展运动和肌肉强化训练可有效降低复发风险。
